L’obiettivo di perdere 10 kg al mese è quasi utopico, ma non impossibile, potete smaltire 10 kg senza rischi, ma solo in condizioni particolari, ossia tenendo bene a mente che non è facile dimagrire così tanto se in partenza si è già abbastanza in forma. Se invece partite da una condizione di obesità o di grave sovrappeso, allora dimagrire 10 kg in un mese non è poi così difficile!
Altra prerogativa importante prima di iniziare questo percorso, è di avere la mentalità giusta per affrontarlo. Cosa intendo dire? Se hai problemi che ti impediscono di concentrarti sul tuo obiettivo, fare la dieta rappresenterà per te solo un ostacolo, il tuo peso diventerà un nemico contro cui lottare controvoglia. La tua motivazione e la tua determinazione devono essere forti. Anche se i progressi arriveranno piano piano, alla fine di questo mese di dieta ti sentirai soddisfatto di te stesso!
Adesso elenchiamo invece le regole principali da rispettare per poter arrivare al tuo peso ideale: non saltare MAI i pasti, poiché in questo modo blocchi il funzionamento del metabolismo e otterrai l’effetto contrario di quello che speri. Non fidarti delle diete fatte di insalate e digiuni, la maggior parte delle volte creano un risultato momentaneo e ben presto tornerai a prendere peso mangiando semplicemente un po’ di più.
Gli alimenti devono essere vari fra loro: proteine, ferro, fibre e carboidrati sono tutti importanti, l’importante è sapere come dosarli. Per cui, è importante contenere le porzioni, che variano da persona a persona in base a vari aspetti come peso, età, sesso, altezza, se fai attività fisica oppure no e via dicendo. Puoi cercare di scoprire quali sono le quantità adatte al tuo corpo e al tuo stile di vita da solo, ma è consigliabile chiedere un consiglio medico da un nutrizionista professionista, poiché questo elemento ha grandissima importanza.
Evita di bere e mangiare schifezze: bibite gassate, dolci e fritture fanno malissimo alla tua battaglia contro il peso e anche ai tuoi organi. Bevi tantissima acqua, anche prima dei pasti. Ciò, al contrario, permette al tuo corpo di purificarsi e di eliminare imperfezioni come la tanto odiata cellulite, ma anche brufoli ed eccessi di sebo in generale. Per prevenire la comparsa di smagliature, inoltre, devi usare semplicemente degli oli naturali (ad esempio l’olio di mandorle) da applicare dopo ogni doccia. L’olio di mandorle lascia anche la pelle ammorbidita in maniera meravigliosa!
Tutti questi consigli saranno vani se alla tua dieta non abbini un programma di esercizi. Ricorda, anzi, che l’attività fisica fa anche bene allo spirito, ti sentirai più carico e pieno di energie. Metti in atto questi preziosi consigli e riuscirai a perdere 10 kg in un mese facilmente!